[...] calkowicie pomine pierwszy mikrocykl 15tkami,i od razu zaczne od 10 powtorzen,potem 5 i 5neg?czy np ma to sens jesli cykl 15tek zrobilbym w tydzien(czyli w 3 treningi i wtedy podwyzszanie obciazenia o 10% na trening),a potem w tydzien cykl 10tek,i potem dwa cykle 5tek juz normalnie po dwa tygodnie? Nie pamiętam [...]
[...] cienki na trenera jestem i jeszcze długo będę za cienki. Gdy zacznę regularnie jeździć powyżej czterdziestki, biegać dychę poniżej 40 minut i pływać przynajmniej 1:45'/100 wtedy mogę zacząć myśleć poważnie o trenerze. Póki co, nie zamierzam płacić nikomu by walczył z moim lenistwem %-) Tymczasem... Pobiegane. Wpadło półtorej godziny czegoś co [...]
[...] niewiadomy dla nas czas (czyli objetosc treningowa). Mozna zapytac dlaczego nie cwiczyc danej grupy na "maxa" ,ale rzedziej np raz na tydzien np systemem SPLIT? Bo wtedy miesnie nam nie rosnal przez tydzien po treningu. -Marnotrastwo czasu. Stad duza czestotliwosc w HST wynikajaca z tego ze mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane. Jak [...]
[...] o 2-3 zł - tylko o 20-30%. Gra warta świeczki. PARADOKSALNIE - duża konkurencja oprócz niskich cen zapewnia JAKOŚĆ. Dlaczego? Bo konsument może pójść wszędzie indziej. I wtedy zaczynają się oferty, promocje, dodatki, programy lojalnościowe itp. I NAGLE PRODUCENT CO MIAŁ KONSUMENTA GłĘBOKO W **** zaczyna się starać Marketing to nie żadna [...]
[...] bardziej prosto, bo przedtem mocno się garbiłem :)) edit: Tak się zastanawiam czy dorzucić do zblizającego się cyklu ten gainer co kupiłem(Hi-tec whey mass builder) do podbicia kcal czy zostawić go na jesień, wtedy będzie siłka na pewno(7/8 godzin lekcyjnych mi odejdzie po wakacjach)8-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-08 22:16:17
[...] i zamiast złozyć dokumanty na Jagiellonkę... złozył je na SGH. poza tym perspektywy. nigdzie chyba indziej w Polsce nie znajdzies dla siebie tylu możliwości - ale tylko wtedy, gdy rzeczywiscie ci na tym zalezy, gdy nie boisz się wyzwań i pracy. na 5 lat melanzowania Warszawa jest zbyt droga i nieopłacalna. tu jest multum mozliwosci, aby po [...]
[...] wystarczyć Ci na co najmniej rok. moim zdaniem na góra 2 miesiące przy odpowiednio intensywnym podejściu radziłbym kupić sztangielki na które z każdej strony wchodzą co najmniej trzy talerze po 5 kg, czyli waga pełnej sztangielki będzie wynosić z gryfikiem minimum jakieś 32 kg wtedy przez parę miesięcy można od biedy obejść się bez sztangi
Taaaa a tamten co dostał w punkt witalny i padł po czasie miał za dużo skumulowanej energii ki w sobie i wybuchło całe miasto i wtedy co ?? Chyba wojna nuklearna ?? Trochę mnie poniosło
[...] musza sie dogadać co do zaliczonych powtórzeń w danym terminie lub 2)odrzucamy skrjne oceny-wynik to ocena średkowa(np sedzia A zalicza 10,sedzia B 9 ,sedzia C 12-wynik zaliczony to 10) Jak pisałem do 20 czekam na konkretne ustalenia,bo wtedy juz oficjalnie zamieszcze info o zawodach/konkursie Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-17 17:45:25
[...] (cos czuje, ze jutro na 150x3 klatke znowu rozwale ) wiec lekka metoda sie przyda. Pozniej na koniec roku 10tyg ostrego za******lania bo plecy same sie nie zrobia i wtedy dodam te dociagania (czyli bede robil 2 rodzaje dociagan... niskie i wysokie). Tylko musze pamietac zeby lape trenowac bo z wysokiego to 350kg by sie przydalo )) [...]
[...] chłopca,któremu dano do zabawy sztangę P.S właśnie ta dojrzałość emocjonalna,podejście do życia nie tylko do samych treningów podoba mi się u trójboistów zawodników,jestem wtedy pełna podziwu szacunku...tak naprawdę na drugi plan schodzi ciężar, bo dla mnie bardziej liczy się to,co zawodnik sobą reprezentuje jaką ma silną psychikę niż to jaki [...]
No i po co tak głęboko?! Przecież POWSZECHNIE WIADOMO, że nie wolno schodzić poniżej kąta prostego między udem a podudziem. Tak, bo staw kolanowy się wtedy otwiera (!) i stąd krótka droga do śrub
widac, ze lekko przytylem? waze z 87kg w ubraniu treningowym (z butami) co do czyszczenia ... wczoraj strasznie ***aly mi skarpety:/ ))). A serio to tylko jeden z problemow przy moich ewentualnych startach ... o 2gim (wazniejszym) napisze dopiero w lipcu (z pewnych wzgledow, które wtedy wyjasnie - napisalem tylko na rzezni )
jeszcze nie jestem takim optymistą.... teraz 175 x3 ... i moze za 2tyg 180 x3 ... wtedy to kto wie ;) moze 200 wejdzie :) a co do celowania ... 200 to plan maksimum wiec nie sadze zeby ani kg wiecej wszedl ;)
jeszcze nie jestem takim optymistą.... teraz 175 x3 ... i moze za 2tyg 180 x3 ... wtedy to kto wie ;) moze 200 wejdzie :) a co do celowania ... 200 to plan maksimum wiec nie sadze zeby ani kg wiecej wszedl ;) Ale poszło bez zająknięcia, widać było spory zapas sił.
Maszyna do rozpiętek to raczej nie podstawy a dodatek, tak było w oryginalnym planie? wg mnie powinieneś się skupić na wyciskaniu żeby był jak najwiekszy ciężar bo wtedy lepszy impuls dla mięśni a tak osłabiasz się rozpiętkami. Kwestia "wychodzenia żył" to też kwestia zaangażowania mięśni na treningu, może po prostu skup się bardziej. Prosta rada [...]
[...] wytrenowali i teraz to procentuje:) Bezkrawe safari, ze stoperem na rowninie Serengeti? BTW, co do pamietnego biegu w Seulu, to gdzies czytalem, ze Carl Lewis goniac wtedy Johnson dobil do 45km/h (zrodla nie pamietam) - co podobno jest najwieksza zarejestrowana predkoscia biegnacego czlowieka. Johnson wygral wtedy fenomenalnym startem [...]
typ budowy trudno mi to niestety okreslic ... jak bylem mlodszy i wazylem te 80 kg przy wzroscie wtedy ok. 180 max. wygladalem hmm jak gruszka po prostu bylem szeroki w tali / duza ilosc fald w okoliicy brzucha) waskie barki i latwo tylem choc wiadaomo ze slodycze i inne tego typu przetworzone produkty robia swoje /brak diety .. teraz przy wadze [...]
[...] policzyć i na bieżąco edytować więcej o diecie później. 2. Sporym błędem tej redukcji było również to, że jadłem bardzo mało warzyw, obecnie jem je każdego dnia, a wtedy ??? Okazjonalnie. Warzywa mają dużo cennych witamin, mają mało kcal, dobrze zapychają no i regulują równowagę kwasowo-zasadową. Pamiętajcie o tym!!! 3. Trening [...]
[...] nie jest nieomylny - czlowiek uczy sie cale zycie...No ale przyznac sie do bledu tez trzeba umiec!!... chyba ze ktos nie widzi swoich bledow lub nie chce ich widziec - to wtedy inna sprawa... Dyskusja nie ma sensu, bo odnosze wrazenie, ze pisze do sciany Mysle ze czytajacy wyciagna odpowiednie wnioski, kto ma racje, a komu sie tylko wydaje ze [...]
HST- plany użytkowników + teoria
